あれあれ？！いつも元気なフレミさん、大丈夫？五月病は新しい環境に慣れるのに、張りつめていた緊張がとれた反動で心身がストレス状態になったもので、医学用語ではなく決まった定義はないものなんだよ。

五月病を防ぐには、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、スポーツや音楽など好きな趣味で気分転換を図ってストレスを発散させる、充分な睡眠や入浴などで心身のリラクゼーションを図って、ストレスをためないように心掛けるのが一番だよ。

イライラやストレスを解消する食事がいいと思うよ。例えば中枢神経の興奮を抑えてイライラを鎮める「カルシウム（牛乳、骨ごと食べる小魚類、チーズ、ひじきなど）」を摂るように心がけてみよう。また、カルシウムの吸収を促進するビタミンＤ（まぐろ、かつお、いわしなどの背青魚、きのこ類）とマグネシウム（昆布・わかめなどの海藻類、ごま、アーモンドなどのナッツ類）を合わせて摂るようにするといいよ。

あとは、脳の代謝を良くして精神を安定させる「ビタミンＢ１（小麦胚芽、豚肉、うなぎ、ピーナッツなど）」を摂ったり、ストレスで消耗するビタミンやミネラルをしっかり補給するために「カロテン、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ナトリウム」を多くふくむ野菜や果物をしっかり食べるようにするといいよ。