黒ごまウインナーオムレツとミートボールグラタン弁当 | レシピ紹介

レシピ詳細

黒ごまウインナーオムレツとミートボールグラタン弁当

327(kcal/1人分/推定値) 15(分/目安) 1.9(g/推定値)

チーズインとミートボールをアレンジしたお弁当です。
電子レンジとトースターを使って簡単にできる、忙しい朝にうれしいスピード弁当です。

耐熱容器に溶き卵とAを入れて混ぜ、ラップをかけて電子レンジで２分加熱する。

半熟状になったらスプーンでかき混ぜ、ごまを加える。

①とウインナーをラップにのせ、茶きん状に包んで輪ゴムで止める。電子レンジで１分加熱し、冷めてからラップを外して縦半分に切る。

アルミカップを２つ用意し、ひとつにミートボール３個を入れ、減塩ポテトチップスを割りながら加える。スライスチーズをちぎってのせ、オーブントースターで３～４分加熱する。

ブロッコリーは小房に分け、ラップをして電子レンジで２分加熱する。

おにぎりをつくり、海苔を巻いて、弁当箱に詰める。型で抜いたハムとスライスチーズを、おにぎりにのせる。

弁当箱に、上記といちごを詰める。

【参】人気のレシピ