4月から8月にかけては、1年のなかで1番紫外線が強く、髪もダメージをうける季節だから、髪の健康にも心がけてみて！健康で美しい髪作りは、まず、規則正しい生活と外的なダメージを防いで、髪の素となる栄養素と、発毛を促進する栄養素を充分に摂取することが大切なんだよ。

髪の90％はたんぱく質だから、動物性と植物性たんぱく質をバランス良く摂るといいよ。また、鉄は髪に酸素を送って健康で艶のある髪にするんだ。ビタミンＣは鉄の吸収を促進するから一緒に摂るのが良いよ。あとは銅と亜鉛は抗酸化作用があって、艶やかで健康な髪の発育や黒髪の色素であるメラニン色素の生成に必要なんだよ。

発毛を促進する栄養素としてはビタミンＡやビタミンＥ、ヨウ素が大切だよ。ビタミンＡは頭皮を丈夫で健康に保って、艶のある髪の発毛を促進するのに大事で、ビタミンＥは頭皮の血行を良くして、抜け毛を防いで老化を防ぐよ。ヨウ素は基礎代謝を促進して発毛を促進するんだよ。