フレミさん！歯を失う90％の原因は「歯周病」と言われているんだよ。歯の健康は、まず「歯周病」の原因となる「歯垢」と「むし歯」を予防すること、歯を丈夫にする食事の両面からケアすることが大切だよ。

1. 歯の硬組織を作る「カルシウム（小魚類、牛乳、チーズ、脱脂粉乳、ひじき）」を十分に摂りましょう。
2. 「カルシウム」の吸収を促進する「マグネシウム（海藻類、ココア、ごま、小麦胚芽、ナッツ類）」と、「ビタミンD（魚介類、レバー、バター、干し椎茸）」を「カルシウム」と一緒に摂りましょう。
3. 健康な歯ぐきをつくるコラーゲンの生成を助ける「ビタミンC（緑黄色野菜、にがうり、キウイ、いちご、柿）」を摂りましょう。
4. 歯の土台となる基質をつくるコラーゲンのもととなる「蛋白質（肉、魚、卵、乳製品、大豆製品）」を摂りましょう。

1. 歯磨きをしっかりして、むし歯の原因となる「歯垢」を落としましょう。2. よく噛んで食べましょう。3. 歯ごたえのある物を食べましょう。4. 甘い物の摂り過ぎに注意しましょう。5. ストレスをためない生活を心がけましょう。6. 歯を丈夫にする食事を心がけましょう。